Ultimele rețete

Mușcături de conopidă de arțar-susan fără gluten

Mușcături de conopidă de arțar-susan fără gluten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Randament

Se servește 6 (dimensiune de servire: 3/4 cană)

Făina de năut este fără gluten, ambalată în proteine ​​și face un aluat incredibil de ușor pentru conopida coaptă. Căutați-l lângă celelalte făină fără gluten la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase. Tamari este o alternativă puțin mai groasă, fără grâu, la sosul de soia, cu o aromă mai robustă. Aceste mușcături se pot dubla ca aperitiv sau garnitură servită cu pește la grătar sau pui la cuptor.

Ingrediente

  • 6 cani florete de conopida
  • 3/4 cană de făină de naut
  • 1/2 cană 2% lapte cu grăsimi reduse
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță sare kosher
  • 1/2 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
  • Spray de gatit
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 1 lingură tamari cu sodiu inferior
  • 2 lingurite ulei de susan prajit
  • 2 lingurițe oțet de orez nesezonat
  • 1/2 linguriță ghimbir măcinat
  • 1 linguriță semințe de susan prăjite
  • 1 lingură de ceapă verde feliată subțire

Informatii nutritionale

  • Calorii 120
  • 3g
  • Satfat 1g
  • Unsatfat 2g
  • Proteine ​​6g
  • Carbohidrati 18g
  • Fibra 4g
  • 8g
  • 4g
  • Sodiu 227mg
  • Calciu 6%
  • Potasiu 10%

Cum să o faci

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 450 ° F.

Pasul 2

Combinați făina, laptele, pudra de usturoi, sarea și piperul negru într-un castron mare; se amestecă cu un tel. Se adauga conopida; aruncați la haina.

Pasul 3

Aranjați conopida pe o foaie de copt bordurată cu folie, acoperită cu spray de gătit. Coaceți la 450 ° F timp de 20 de minute, aruncând ușor o dată pe jumătate.

Pasul 4

Combinați sirop de arțar, tamari, ulei, oțet și ghimbir într-un castron mic; se amestecă cu un tel. Se toarnă amestec de arțar-susan peste conopidă; aruncați la haina. Coaceți încă 5 minute. Presărați semințe de susan și ceapă verde deasupra.


Priveste filmarea: Dieta fara gluten - (Mai 2022).