Ultimele rețete

Ovăz peste noapte cu fulgi de kiwi și nucă de cocos

Ovăz peste noapte cu fulgi de kiwi și nucă de cocos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Randament

Se servește 2 (dimensiune de servire: 1 castron)

Ovăzul peste noapte este un mic dejun de vis. Durează mai puțin de 5 minute pentru a se pregăti cu o seară înainte și tot ce trebuie să faceți este să adăugați toppinguri în dimineața următoare. Ovăzul tăiat din oțel este ideal pentru această metodă, deoarece își păstrează încă mușcătura dinților chiar și după ce se înmoaie peste noapte (și 2 zile) fără a se înmoaie. Cheia pentru a le obține textura corectă este laptele fierbinte - trebuie să fie fierbinte pentru a înmuia ovăzul; laptele rece pur și simplu nu le poate înmoaie în timpul unei înmuiaturi peste noapte. Pentru ușurință, puteți împărți amestecul de ovăz peste noapte între două boluri separate sau borcane de zidărie pentru a pregăti micul dejun dimineața și mai ușor.

Ingrediente

  • 1 cană foarte fierbinte 2% lapte cu grăsimi reduse
  • 3/4 cană de ovăz tăiat din oțel nefierte
  • 1/4 linguriță sare kosher
  • 6 linguri iaurt grecesc simplu cu lapte integral
  • 1/2 cană kiwi tocată (din 2 kiwi)
  • 3 linguri fulgi de nucă de cocos (nu mărunțită), prăjite

Informatii nutritionale

  • Calorii 397
  • Grăsimi 13g
  • Satfat 7g
  • Unsatfat 5g
  • Proteine ​​17g
  • Carbohidrați 56g
  • Fibra 8g
  • Zaharuri 14g
  • Zaharuri adăugate 0g
  • Sodiu 317mg
  • Calciu 21% DV
  • Potasiu 11% DV

Cum să o faci

Combinați laptele, ovăzul și sarea într-un castron. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 8 ore. Luați jumătate din amestecul de ovăz înmuiat într-un castron, rezervând jumătatea rămasă pentru Ziua 3. Pentru a servi, amestecați 3 linguri de iaurt și adăugați 1/4 cană de kiwi și 1 1/2 linguri fulgi de cocos. Rezervați fulgii de iaurt, kiwi și nucă de cocos rămași pentru Ziua 3.


Priveste filmarea: Mic dejun sanatos. Fulgi de ovaz. Reteta mea. Arborele vietii (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Hamdan

    Rar las comentarii, dar un blog cu adevărat interesant, noroc!

  2. Brooke

    Post excelent, nu întâlniți adesea o înțelegere atât de profundă a esenței problemei, încercați să scrieți mai des

  3. Joselito

    Nu în această esență.

  4. Shraga

    În opinia mea, este o eroare.

  5. Fercos

    Este foarte curios :)

  6. Arakinos

    Bine făcut, imaginarul))))

  7. Miramar

    În niciun caz



Scrie un mesaj