Cele mai bune rețete

Coapsă de pui brăzdată cu dovleac bătut și broccoli aburit

Coapsă de pui brăzdată cu dovleac bătut și broccoli aburit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Randament

Se servește 1 (dimensiune de servire: 1 coapsă de pui, 3/4 cană de dovleac biciuit și 1 1/2 cană de broccoli)

Această rețetă aduce o masă plină de culoare și satisfăcătoare la masă - și se reunește rapid dacă ați făcut o parte din prepararea ingredientelor mai devreme în săptămână. Veți vedea că această rețetă se bazează pe alte câteva rețete, inclusiv pe acest bulion de pui cu oase de casă. Coapsa de pui braconată provine și din bulionul de oase, așa că păstrați-l înainte de a strecura bulionul. De asemenea, puteți înlocui oricare dintre aceste ingrediente pre-preparate cu versiuni cumpărate din magazin sau pre-fabricate.

Informatii nutritionale

  • Calorii 399
  • Grăsime 12g
  • Satfat 4g
  • Unsatfat 7g
  • Proteine ​​39g
  • Carbohidrati 38g
  • Fibra 10g
  • Zaharuri 8g
  • Zaharuri adăugate 0g
  • Sodiu 677mg
  • Calciu 19% DV
  • Potasiu 42% DV

Cum să o faci

Pasul 1

Adăugați apă într-o cratiță medie la o adâncime de 1 inch; puneți un abur de legume în tigaie. Aduceți apa la fiert peste mediu-mare. Adăugați broccoli la aburi; acoperiți și aburiți până când sunt clare, timp de 4 până la 5 minute. Adăugați ceapa tocată la broccoli în ultimul minut de gătit. Aruncați cu untul topit și 1/8 linguriță de sare.

Pasul 2

Așezați dovleceii, bulionul și usturoiul prăjit într-un vas mediu sigur pentru cuptorul cu microunde. Cuptorul cu microunde la HIGH până se încălzește, 1-2 minute. Bateți la viteză medie cu un mixer de mână până când este cremos și neted, aproximativ 1 minut.

Pasul 3

Încălziți o tigaie antiaderentă mică pe mediu-mare. Înveliți coapsa de pui cu spray de gătit; gatiti pana devin aurii pe ambele parti, 2 pana la 3 minute. Se presară piperul și 1/8 linguriță de sare rămasă.


Priveste filmarea: Supă cremă cu piept de pui și ciuperci o mâncare gingașă și cremoasă, pe gustul tuturor! (August 2022).