Ultimele rețete

Piept de pui umplut cu spanac și feta

Piept de pui umplut cu spanac și feta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Explorați multe posibilități din Orientul Mijlociu în această cină ușoară de pui. Combinăm feta, o brânză sărată, acidulată, cu spanac pentru o porție bonus de verdeață încorporată în piept de pui umplut. Încercați să folosiți mozzarella sau brânză provolone pentru un fel de mâncare mai ușor, potrivit pentru copii. Un piept de pui vine la puțin peste 300 de calorii. Acest lucru lasă loc pentru o parte de quinoa din cereale integrale sau farro. Dacă ai resturi de spanac, folosește-l pentru o salată laterală simplă. Dacă nu doriți să vă deranjați să umpleți cotletele de pui, transformați aceste ingrediente într-o salată simplă, cu un strop de ulei de măsline și oțet balsamic.

Cum să o faci

Încălziți o tigaie mare la foc mediu. Adăugați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie. Adăugați ceapă; gatiti 8 minute, amestecand frecvent. Scoateți tigaia de pe foc; amestecați mărar, spanac și brânză feta. Se răcește 10 minute. Tăiați o fantă orizontală prin centrul fiecărui piept de pui pentru a forma un buzunar. Umpleți fiecare buzunar uniform cu amestec de spanac. Închideți buzunarele cu scobitori. Se presară sare și piper. Încălziți tigaia la foc mediu-mare. Adăugați 1 1/2 lingurițe de ulei de măsline în tigaie. Adăugați pui; gatiti 4 minute. Întoarceți puiul. Acoperiți tigaia, reduceți focul la mediu și gătiți 5 minute sau până când puiul este gata.


Priveste filmarea: RULADĂ DE CAŞCAVAL CU PUI. Reghina Cebotari (August 2022).