Rețete noi

Broccoli cu sos de brânză

Broccoli cu sos de brânză


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Randament

Se servește 8 (dimensiune de servire: 1 cană de broccoli și 2 1/2 linguri. Sos)

Găsirea unui sos de brânză mai sănătos pentru broccoli care nu sacrifică aroma pare a fi o sarcină imposibilă, dar această rețetă demonstrează contrariul. Această garnitură plăcută mulțimii reduce semnificativ caloriile, grăsimile și sodiul, dar oferă totuși o mulțime de aromă. Serviți cu pui sau cotlet de porc.

Ingrediente

  • 1 cană lapte evaporat fără grăsimi
  • 1 lingură amidon de porumb
  • 1/2 linguriță usturoi ras
  • 3/8 linguriță sare kosher
  • Strop de piper roșu măcinat
  • 1 lingura hrean pregatit
  • 3 uncii de brânză cheddar ascuțită mărunțită
  • 8 cani de broccoli aburit

Informatii nutritionale

  • Calorii 96
  • Grăsime 3,7g
  • Satfat 2.1g
  • Monofat 0,9g
  • Polyfat 0,2g
  • Proteine ​​7g
  • Carbohidrați 9g
  • Fibra 1g
  • Colesterol 12mg
  • Fier 1mg
  • Sodiu 220mg
  • Calciu 206mg
  • Zaharuri 5g
  • Est. zaharuri adaugate 0g

Cum să o faci

Combinați laptele, amidonul de porumb, usturoiul, sarea și ardeiul roșu măcinat într-o cratiță; se aduce la foc mic, amestecând până se îngroașă. Reduceți căldura la minim; amestecați hreanul și brânza. Se servește cu broccoli aburit.


Priveste filmarea: O mâncărică perfectă pentru toată familia-chiftele din cartofi cu verdeață și usturoi. SavurosTV (Mai 2022).