Rețete noi

Weight Watchers Diet Wine se lansează în Marea Britanie, Australia

Weight Watchers Diet Wine se lansează în Marea Britanie, Australia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ai bea un vin făcut pentru dieta ta?

Ai bea un vin „dietetic”?

Nimic nu este mai mult decât o realitate decât să-ți dai seama că iubitul tău pahar de merlot adaugă pe kilogramele și punctele din programul Weight Watchers. Din fericire pentru persoanele care fac dietă în Marea Britanie și Australia, vinificatorul australian McWilliams lansează o linie de vinuri marca Weight Watchers.

Da, ați citit bine - The Drinks Business raportează că cele patru vinuri noi au o gamă mai mică de alcool și mai puține calorii, făcându-le o alegere mai bună pentru dieta dumneavoastră. Soiurile? Harmony Sparkling Brut NV, Harmon.K. publicația Harper, potrivit căreia aderarea la Weight Watcher a fost o „nebunie”. "Aceasta este o plecare reală pentru vin și ne oferă potențialul de a intra în coșul alimentar principal. Puterea de a face legătura cu numele Weight Watchers, care este al 14-lea cel mai mare brand alimentar din Marea Britanie, este destul de interesant și un adevărat nebunesc ", a spus el lui Harper. El a menționat pentru The Drinks Business că consumatorii doresc experiența vinului, inclusiv gustul, fără calorii suplimentare.

Ar putea părea ciudat, dar vinul Weight Watchers nu este nimic nou. McWilliams lucrează deja cu un vin aprobat de Weight Watchers în Australia. Filiala din Marea Britanie a Weight Watchers își vinde propriul vin, care reprezintă doar un punct pe pahar, în soiurile de fructe albe, roze răcoritoare, zinfandel, pur roz sau roșu neted. (Suntem destul de siguri că acestea nu sunt stiluri reale de vin.) Sistemul de puncte Weight Watchers, care a fost revizuit în 2010, afirmă că un pahar de vin roșu este de patru puncte. Deci, ce veți avea - vinul bogat în calorii sau varianta dietetică?


În cele din urmă, un vin aprobat de Weight Watchers

Weight Watchers s-au alăturat cu Winery Truett Hurst pentru a lansa Cense Sauvignon blanc, care are doar 85 de calorii și trei SmartPoint-uri pe pahar.

În cele din urmă, un vin care funcționează în tandem cu obiectivele dvs. de dietă. Weight Watchers s-a alăturat cu Crama Truett Hurst din California de Nord pentru a ne aduce Cense, un Sauvignon blanc cu conținut scăzut de calorii. Vinul are doar 85 de calorii pe pahar, sau trei dintre Smart Watch-uri Weight Watchers și apos. Strugurii Cense & Aposs se cultivă în Marlborough, Noua Zeelandă, o regiune cunoscută pentru Sauvignon blanc, Pinot Noir și Chardonnay.

Unul dintre cele mai fundamentale principii directoare din spatele Cense este să eviți să-ți împingi în față întregul lucru prietenos cu dieta, cu conținut scăzut de calorii. După cum a declarat Ryan Nathan, Weight Watchers și vicepreședinte al produselor de larg consum, a declarat pentru Wine Spectator: „Suntem foarte sensibili la grupurile de consumatori, atât oamenii mai largi care trăiesc viața pe deplin în timp ce încearcă să piardă în greutate, cât și oamenii care sunt mai ancorați în Baza de clienți Weight Watchers. Nu vrei să vezi cu 30 la sută mai puține calorii!

Așa cum voi clienții știu că acesta este un vin cu conținut scăzut de calorii, cu sprijinul Weight Watchers? Căutați o etichetă mică pe spate pe care o puteți scoate dacă doriți.

Este demn de remarcat faptul că acesta este mai degrabă un vin pentru persoanele care doresc să se bucure de aroma Sauvignon blanc într-un mod care să respecte dieta decât persoanele care doresc să devină sfat într-un mod care să respecte dieta. În timp ce Cense se laudă că are toată aroma unui Sauvignon blanc, în ciuda numărului redus de calorii, vinul are doar 9,6% alcool în volum, comparativ cu majoritatea sticlelor și aposurilor.

13% conținut de alcool ABV. Și că & aposs intenționat & # x2014 procesul de preparare a acestui vin implică filtrarea unei cantități de alcool în serviciu de aromă.

Vești bune, iubitorii de dieta și iubitorii de # xE9: Truett Hurst și CEO-ul Phil Hurst au declarat pentru Wine Spectator că, acum că au un proces de fabricare a acestor vinuri, vor încerca mai multe soiuri. În plus, a spus el, „Roșii și # xE9 se află în fruntea listei noastre.” „Ceva de așteptat pentru această vară?


Weight Watchers Green Plan Ultimate Guide

Acest ghid vă va ghida prin tot ceea ce trebuie să știți pentru pierderea în greutate cu succes cu planul MyWW Green.

Sara & ndash înainte și după pierderea în greutate de peste 100 de kilograme cu Weight Watchers.

Ca cineva care menține o pierdere în greutate de 100 de kilograme, I & rsquove a folosit planul verde pentru a-mi menține greutatea obiectivului și statutul WW Lifetime. Aceste strategii vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați în timp ce urmăriți Green.

Vă întrebați dacă Green este cel mai bun plan pentru dvs. sau dacă ați avea o slăbire mai bună cu Albastru sau Violet? Citiți mai multe despre cum să alegeți cel mai bun plan WW pentru dvs. aici.

Care este planul verde pentru Weight Watchers?

Planul Weight Watchers Green a fost lansat în noiembrie 2019 și este cel mai similar cu fostul plan Weight Watchers Beyond the Scale.

Cu WW Green, există mai puține alimente cu punct zero comparativ cu Albastru și Violet, iar lista alimentelor fără număr include în principal fructe și legume.

Cu toate acestea, alocația zilnică de puncte pentru planul verde este mai mare decât celelalte două planuri, începând de la 30 de puncte inteligente pe zi și urcând de acolo.

Acest plan include, de asemenea, puncte flexibile și puncte de ajustare săptămânale.

Sosul de mere este un aliment cu punct zero în planul WW Green.

Ce alimente sunt gratuite în WW Green Plan?

Iată o listă scurtă de alimente cu punct zero pentru planul WW Green, doar pentru a vă face o idee despre ceea ce a inclus. Programul Verde include 100 de alimente cu punct zero.

  • Merele
  • Mere, neindulcit
  • Caise, proaspete
  • Banane
  • Mure
  • Afine
  • varză de Bruxelles
  • Unt / salată Bibb
  • Dovleac de butternut
  • Varză
  • Conserve de pimientos
  • Morcovi
  • Conopidă
  • Orez de conopidă
  • Roșii
  • Napi
  • Castane de apă
  • Fasole de ceară
  • Dovlecel

Câte puncte obțineți pe WW Green?

Fiecare persoană de pe WW Green primește minimum 30 de puncte pe zi, dar punctele tale pot fi mai mari în funcție de greutatea, înălțimea, sexul și vârsta ta. De asemenea, primiți puncte flexibile săptămânale pe care să le cheltuiți după cum doriți.

Această supă WW de legume are zero puncte în planul Weight Watchers Green.

Mulți oameni consideră planul verde cel mai strict dintre cele 3 planuri, deoarece mai multe alimente au o valoare punctuală. De exemplu, ouăle au zero puncte atât pe albastru, cât și pe violet, dar ouăle sunt câte 2 puncte pe verde.

Dacă aveți nevoie de cea mai mare structură și responsabilitate, acesta este programul pentru dvs. Verde este, de asemenea, o opțiune bună pentru dvs. dacă vă luptați cu mâncarea excesivă a alimentelor cu punct zero.

Planul VERDE permite o listă de 100 de alimente cu punct zero (gândiți-vă la legume și fructe), dar alimentele precum puiul și iaurtul grecesc vor avea puncte și trebuie să fie numărate.

Planul verde necesită, de asemenea, cea mai mare urmărire, din cauza faptului că mai multe alimente au puncte.

Această carte de bucate include rețete zero și low point pentru toate cele 3 planuri WW.

Dacă alegeți planul Green, amintiți-vă că vă puteți bucura în continuare de rețete cu puncte zero, cum ar fi această supă de legume WW Zero Point.

Asigurați-vă că consultați cartea de bucate Zero Point pentru mai multe rețete zero și low point.


Am încercat noul vin Weight Watchers & # x27diet & # x27 și am fost surprinși de cât de mult ne-a plăcut

Treci, SkinnyGirl, există un nou alcool cu ​​conținut scăzut de calorii în oraș. Weight Watchers tocmai a anunțat lansarea unei linii de vin cu conținut scăzut de calorii, în colaborare cu Winery Truett-Hurst. Un pahar din prima sticlă a liniei de vin - Cense Sauvignon Blanc din Noua Zeelandă - vă va costa doar 85 de calorii (și doar trei puncte Weight Watchers!), Spre deosebire de 120-140 de calorii tipice găsite într-un pahar de vin alb.

Merită să cumpărați?

INSIDER a avut ocazia să facă un test gustativ al acestui nou vin cu conținut scăzut de calorii, care este acum disponibil pe site-ul Weight Watchers. Aceasta face parte din seria noastră continuă de teste gustative. În trecut, am încercat totul, de la vin roșu la bere ieftină.

Verdictul nostru? Vinul era surprinzător de băut. Ne așteptam la o aromă de vin ieftină, la cutie sau la gustul puternic pe care au tendința să îl aibă și alte băuturi dietetice, dar, în schimb, au un profil de aromă frumos și fructat.

Testerii noștri de gust au numit vinul „fructat și suculent, dar nu prea dulce”, cu „nuanțe de fructe tropicale și pere” distincte. Am crezut că vinul a fost surprinzător de tart și a gustat aproape „ca o bomboană acră” cu „un gust zingy”. Desigur, acest Sauvignon Blanc nu era nici pe departe calitatea pe care o puteți obține la un restaurant elegant, dar nu ați ști niciodată că este o băutură alcoolică „dietetică”.

„Cu siguranță am avut mai rău”, a reacționat un degustător. "Când vinul este rău, poți spune imediat și nu poți să iei mai mult de o înghițitură. Aș bea asta."

De unde pot lua o sticlă?

În prezent, puteți cumpăra Weight Watchers Cense Sauvignon Blanc de pe site-ul Cense doar la 15 USD pe sticlă (cu o reducere de 20% și transport gratuit dacă comandați în vrac). Dar sperăm să vedem aceste sticle în magazinele de băuturi alcoolice în curând!

Înscrieți-vă aici pentru a primi poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.

ACUM VIZIONEAZĂ: 7 articole de vin de care are nevoie fiecare iubitor de vin

Aboneaza-te la INSIDER pe YouTube pentru mai multe videoclipuri grozave!


Ca întotdeauna, dacă doriți să vizualizați rețeta completă pentru oricare dintre aceste deserturi de supraveghere a greutății, vă rugăm să faceți clic pe linkul de sub fiecare imagine. Sper sa iti placa!

1. Weight Watchers Fluff portocaliu

Dacă nu ați mâncat niciodată acest lucru, trebuie să încercați.

Nu mă gândesc deloc la un desert dietetic. Este ușor, răcoritor și satisface orice dinte dulce.

De la: thecountrycook.net

2. 2 ingrediente Brownies de dovleac

Este cu adevărat uimitor cât de ușor de machiat aceste 2 ingrediente de dovleac Brownies! Tot ce trebuie să faceți este să amestecați cele două ingrediente și să preparați pâine grozavă!

De la: cookeatgo.com

3. Greutatea Watchers Sunshine Cake

Acest tort cu soare va lumina ziua oricui și este atât de ușor de făcut! Tot ce aveți nevoie sunt 5 ingrediente simple.

De la: recipe-diaries.com

4. Nu face nimic Tornado Cake

De la: skinnypoints.com

5. Bile cu unt de arahide - 2 SmartPoints

Aceste bomboane sunt precum cupele cu unt de arahide ale lui Reese și sunt distractive pentru copii, deoarece nu trebuie să le gătiți.

De la: 55recipes.com

6. Cupcakes Brownie cu 2 puncte de greutate

Această rețetă are un conținut scăzut de zahăr, dar are un gust ridicat. Chiar dacă nu sunteți pe Weight Watchers ... acesta este un tratament minunat de făcut!

De la: tatertotsandjello.com

7. Tort Fudge Pudding fierbinte

Această delicioasă prăjitură de budincă fierbinte vine cu doar 6 puncte inteligente pentru vizionarea greutății!

Trebuie să încercați dacă aveți chef de ceva cald și ciocolată.

De la: mytastydish.com

8. Weight Watchers Cinnamon Sugar Pizza

Iată o rețetă rapidă și ușoară de casă cu zahăr de scorțișoară, Weight Watchers - o rețetă rapidă și ușor de făcut atunci când doriți un gust dulce și sărat. Se ajunge la 5 puncte pe porție.

De la: kimspireddiy.com

9. 2 ingrediente Brownies

Nu vă speriați de aceste 2 ingrediente Brownies. Serios, sunt atât de umede, veți fi șocați după ce vor ieși din cuptor!

De la: midgetmomma.com

10. Weight Watchers Scandalos Oreo Lasagna

Ce scandalos la această lasagna Oreo este cât de uimitor are gust pentru doar 6 puncte inteligente.

De la: 55recipes.com

11. Rețetă de ciocolată Marshmallow Fudge - 5 puncte

O rețetă de fudge de marshmallow de casă ușor de făcut, cremoasă, bogată și decadentă.

De la: laaloosh.com

12. Greutate Watchers Unt de arahide Bici congelate

Această delicioasă delicioasă ajunge la doar 1 punct pe delicat!

De la: midlifehealthyliving.com

13. Greutate Watchers Dovlecei Condimente Cake Mix Muffins

Simplu și amp Delicios, cu doar 2 ingrediente, aceste mini brioșe cu tort condimentat sunt un succes de fiecare dată când le fac.

De la: simple-nourished-living.com

14. Greutate Watchers One Point Mug Cake

Căutați un desert rapid și ușor pe care îl puteți face rapid la cuptorul cu microunde? Apoi, încercați acest tort cu o cană pentru doar 1 punct!

De la: recipesolution.com

15. Rețetă de cookie-uri cu ciocolată - 3 puncte

Satisfaceti-va dintele dulce cu aceste prajituri de ciocolata fara vinovatie care se vor topi in gura. Ușoare și delicioase, sunt sfârșitul perfect pentru orice masă.

De la: laaloosh.com

16. Weight Watchers Frozen Grasshopper Pie

Această plăcintă de lăcustă înghețată ar fi desertul perfect pentru a fi servit într-o zi călduroasă când păsările sunt în ciripit sau de Ziua Sfântului Patrick. Dar, bineînțeles, nu trebuie să fie o sărbătoare pentru a servi acest tratament înghețat!

De la: recipe-diaries.com

17. Lemon Lemon Low Weight Watchers Dessert

Acest 2 ingrediente, 2 puncte, fără coacere Lemon Weight Watchers Dessert este unul dintre preferatele mele atunci când încerc să mă comport. Este atât de ușor de realizat și este întotdeauna o plăcere a mulțimii

De la: fynesdesigns.com

18. No Bake Graham Cracker Cheesecake - 3 SmartPoints

Doar 3 puncte inteligente fără coacere Graham Cracker Cheesecake. Ummm yum, da te rog!

De la: skinnypoints.com

19. Cupcakes cu dovleac - 3 puncte inteligente

Dacă vă place plăcinta cu dovleac, cu siguranță vă vor plăcea aceste delicioase torturi de plăcintă cu dovleac pentru doar 3 puncte!

De la: skinnypoints.com

20. Tort degetar

Simplu, ușor și dulce! Acest tort este foarte ușor de preparat, iar combinația de ciocolată și caramel este de moarte!

De la: recipesolution.com

21. Brioșe de afine finale

Una dintre aceste brioșe este doar 6 puncte Weight Watcher și a fost foarte plină pentru micul dejun. Au un tocul de scorțișoară pe partea de sus și o mulțime de afine proaspete în mijloc.

De la: recipe-diaries.com

22. Cea mai bună pâine cu banane

Yummy, cea mai bună pâine de banane din toate timpurile și vine cu doar 6 puncte inteligente pentru observatori de greutate. așa cum a spus Oprah acum puteți mânca pâine și pierde în greutate în același timp!

De la: skinnypoints.com

23. Weight Watcher’s Berry Crisp

De la: lowrecipes.net

24. Greutate Watcher Dole Whip

Acest delicios bici de ananas are doar 3 puncte!

De la: 55recipes.com

25. Prăjitură cu mâncăruri cu ananas ananas de greutate

Această prăjitură ușoară cu 2 ingrediente, Greutate Ananas Ananas, se amestecă în câteva minute. Tot ce aveți nevoie este o cutie de amestec de prăjituri cu mâncare înger și o cutie de ananas zdrobit, pentru a crea un tort umed și delicios, cu conținut scăzut de calorii, pe care toată lumea îl va iubi.

De la: simple-nourished-living.com

26. Weight Watchers Blueberry Dessert

Cu câteva ingrediente Weight Watchers puteți face acest desert uimitor de afine congelate cu doar 3 ingrediente.

De la: kimspireddiy.com

27. Plăcinte Whoopie cu ciocolată cu cremă de marshmallow

Răsfățați-vă cu un favorit al copilăriei, fără a fi exagerat. Doar 5 SmartPont-uri.

De la: kitchme.com

28. Tort slab de mere

Acest tort delicios cu mere are doar 7 puncte pe porție și merită!

De la: slenderberry.com

29. Bare de lămâie pentru supravegherea greutății (3 puncte)

Cu această rețetă, pot avea tot gustul ăla delicios de lămâie și pot folosi doar 3 puncte în timp ce o fac!

O rețetă de care se poate bucura întreaga familie fără să se simtă vinovat!

De la: isavea2z.com

30. Weight Watcher’s Single Serve Chocolate Chip Gingerbread Mug Cake

O rețetă ușoară pentru o prăjitură de turtă dulce gata în doar 10 minute! Plin de arome confortabile și o mulțime de ciocolată - dar cu doar 135 de calorii, nu vine cu vina.

De la: oneoffood.com

Postări asemănatoare


Ultimul Calculator

În vigoare după decembrie 2015, punctele se bazează pe calorii, zahăr, grăsimi saturate și proteine. Fructele și majoritatea legumelor sunt încă alimente cu punct zero. Nutrienții din fructe și legume sunt luați în considerare numai dacă sunt amestecați cu alte alimente. În 2018, a fost implementat un nou sistem de puncte. Acest sistem folosește în continuare același sistem de calcul, dar include peste 200 de alimente noi cu zero puncte, în principal proteine ​​slabe, cum ar fi ouăle, majoritatea fructelor de mare, tofu, piept de pui fără piele și multe altele. Noul sistem permite, de asemenea, răsturnarea a 4 puncte neutilizate pe zi în alocarea săptămânală a punctelor unei persoane. Ca urmare a acestor modificări, alocarea zilnică a punctelor unei persoane a scăzut ușor. Cu toate acestea, modificările ar trebui să permită unei persoane mai multă flexibilitate decât sistemul anterior, datorită numeroaselor alimente noi cu puncte zero.


5. Carne de vită și cartofi brânză Cajun

Unul dintre lucrurile minunate despre urmarea unei diete Weight Watchers este că puteți mânca orice, atâta timp cât este în limita bugetului dvs. SmartPoints, fără mâncare este interzis.

Optarea pentru rețetele Weight Watchers cu carne macinată de vită nu numai că va menține aceste SmartPoint-uri scăzute, dar veți avea loc să includeți și alte ingrediente gustoase în felurile dvs. de mâncare preferate! Asta înseamnă că vă puteți bucura de această delicioasă coacere de vită și cartofi cu cantitatea potrivită de lovitură picantă, fără a încălca regulile!

Această rețetă are un randament de 8 porții și este absolut perfectă pentru familiile numeroase, prepararea meselor sau dacă sunteți doar un fan al caserolei!

Pe porție: 9 SmartPoint-uri Freestyle (9 Verde, 9 Albastru, 7 Violet)


Trucuri pentru Weight Watchers: Planul de alimentație

Echipa noastră nutrițională a colaborat cu un grup de membri cu succes de Weight Watchers pentru a crea acest plan de rezultate rapide. (Meniurile au în medie aproximativ 27 de „puncte” sau 1.500 de calorii pe zi.) Facilitățile foarte scăzute de calorii (ierburi, condimente, oțet) sunt nelimitate. Apa și alte băuturi zero-cal sunt, de asemenea, nelimitate, dar vă recomandăm să alegeți zilnic 3-6 căni de ceai verde. Adăugați un weekend de 500 de calorii. Ca întotdeauna, obțineți un medic în regulă înainte de a încerca orice plan nou.


Cum am început?

Vorbește și planifică

  • Stabiliți obiective
  • Porniți un document / foaie de calcul de bază
    & gt Înregistrați obiective
    & gt Înregistrați IMC
  • Discutați despre metodele de slăbire
    Începeți o discuție cu privire la ceea ce ați dori fiecare să obțineți și documentați acest lucru. Poate doriți să coborâți la o anumită greutate, să vizați procentul de grăsime sau să vă încadrați în îmbrăcăminte de anumite mărimi. Aruncați în jurul unor date ideale, dar realiste, pe baza ideii că pierderea în greutate sănătoasă nu depășește 0,9 kg pe săptămână.
  • Document greutatea inițială și vă recomandăm cu tărie să măsurați procentul de grăsime corporală. Credem că aceasta este cea mai bună măsură a performanței, deoarece greutatea totală este determinată de greutatea musculară și a grăsimilor, printre altele. Ne preocupă grăsimea pierdută mai presus de toate, pierderea mușchilor nu este modalitatea ideală de a slăbi.
  • Motivați și emoționați
    Pare o prostie să vă sugerăm să fiți motivați și entuziasmați și, cu siguranță, nu sugerez că o falsificați. Dar nu uitați, veți fi lucrul în echipă pentru a-ți atinge obiectivele pentru a fi oameni mai sănătoși, mai arătați și mai fericițiNu este greu să fii motivat și entuziasmat de această perspectivă.

Ce am făcut

Fitness Fat


ARTICOLE SIMILARE

Pentru a vă arăta cât de ușor este să pregătiți un „fals” facut acasă, sănătos, vă împărtășim astăzi o selecție de rețete inspiratoare, dar simple, în ultima parte a seriei noastre exclusive WW, pentru a vă ajuta să vă lăsați la o piatră și să obțineți mai potrivit la timp pentru a vă bucura de libertatea verii după blocare.

De ce să nu încercați rețeta noastră de pește și chipsuri dulci de ardei iute - o alternativă delicioasă la originalul magazinului de chipsuri și cu o valoare SmartPoints de 10 pe verde, 8 pe albastru și 3 pe violet, este și mai potrivită pentru talie (consultați MyMail.co .Regatul Unit).

Sau poate preferați curryul nostru thailandez aromat de crevete (2 SmartPoints pe verde 1 pe albastru și violet) sau yakitori picant de pui japonez (15 SmartPoints pe verde, 9 pe albastru și violet)?

„Dar dacă inima ta este pregătită pentru o anumită mâncare de mâncare, este bine și tu, atâta timp cât ai bugetat pentru asta și îți urmăriți SmartPoint-urile.

„MyWW + a fost conceput special pentru a fi flexibil, astfel încât să vă puteți trata cu ajutorul săptămânalelor și al SmartPoint-urilor dvs. Rollover. Și îți poți îmbunătăți oricând bugetul câștigând mai multe FitPoints ”, spune Julia.

„Nu uitați că aplicația este, de asemenea, acolo pentru a vă ajuta să faceți cele mai sănătoase alegeri pe care le are valorile SmartPoint pentru mesele din majoritatea lanțurilor de restaurante din Marea Britanie, precum și pentru preparatele generice, cum ar fi o pizza standard margherita sau o pui tikka masala.”

Indiferent ce decideți, puneți muzică și aliniați un film pentru a-l viziona după aceea și bucurați-vă de seara voastră!

În ultima versiune a seriei exclusive WW, accentul este pus pe modalități delicioase de a demonstra cât de ușor este să pregătiți o masă sănătoasă „falsă”, inclusiv un curry thailandez de crevete (în imagine)

Pregătire: 10 minute l Gătit: 30 minute

  • 1 linguriță ulei vegetal
  • 1 lingură pastă de curry galben thailandez
  • 400g roșii tocate de tablă
  • 450g dovleac butternut, tăiat în
  • Bucăți de 2cm
  • 400g fasole verde, tăiată
  • 350g creveți rege, curățați cu cozile rămase
  • 400g florete de conopida
  • Mână de coriandru, frunze culese și tocate

Încălziți uleiul într-un wok antiaderent sau într-o tigaie la foc mediu-mare. Adăugați pasta de curry și amestecați timp de 30 de secunde sau până când este parfumată.

Se amestecă roșiile și 250 ml apă, apoi se adaugă dovleacul de nucă și se aduce la fierbere.

Reduceți focul și fierbeți la foc mic, neacoperit, timp de 15-20 de minute sau până când dovleacul de nuci este moale.

Dacă sosul curry devine prea gros, poate fi necesar să adăugați o stropire de apă.

Adăugați fasolea și creveții în wok, apoi acoperiți și fierbeți timp de 3 minute sau până când fasolea este doar fragedă și creveții sunt fierți.

Între timp, blitz conopida într-un robot de bucătărie până când este aproximativ textura orezului.

Transferați-l într-un castron mare sigur pentru cuptorul cu microunde, acoperiți-l și puneți-l la cuptorul cu microunde timp de 5 minute sau până când este fraged.

Împărțiți orezul de conopidă între boluri, acoperiți cu curry și serviți-l garnisit cu coriandru.

myWW +: 2 valori SmartPoints (verde), 1 valoare SmartPoints (albastru și violet)

CAULIFLOR DULCĂ ȘI SURĂ CU OREZ

Selecția de rețete inspirate, dar simple, care vă ajută să vă instalați la timp pentru a vă bucura de libertatea verii după blocare include conopidă dulce și acrișoară cu orez (în imagine)

Pregătire: 10 minute l Gătit: 25 minute

  • 1 conopidă mare, spartă în flori
  • 1 ceapă mică, tăiată în pene
  • 1 ardei roșu și 1 ardei verde, ambele semănate și tăiate în benzi de 3 cm
  • 2 căței de usturoi, tăiate felii groase
  • ½ lingură ulei vegetal
  • 2 linguri sos ușor de soia
  • 2 linguri de făină de porumb
  • 60g ketchup cu roșii cu zahăr redus
  • ½ x 435g bucăți de ananas de staniu în suc, scurs și suc rezervat
  • 3 linguri de oțet de orez
  • 2 x pungi de 250g orez basmati cu microunde
  • 2 ceapă de primăvară, tăiate și tăiate mărunt, pentru a servi

Preîncălziți cuptorul la 200c / ventilator 180c / marca de gaz 6.

Puneți conopida, ceapa, ardeii și usturoiul pe o tavă mare de copt, stropiți-le peste ulei și aruncați-le pentru acoperire. Prajiti 20 de minute.

Între timp, combinați sosul de soia și făina de porumb într-un castron mic.

Puneți amestecul într-un wok antiaderent sau o tigaie setată la foc mediu, apoi amestecați ketchupul, sucul de ananas, oțetul și 350 ml apă.

Fierbeți amestecul timp de 4-5 minute până se îngroașă, apoi adăugați legumele prăjite și ananasul.

Gatiti, amestecand, timp de 1 minut pana cand totul este invelit in sos.

Pregătiți orezul conform instrucțiunilor de ambalare, apoi împărțiți între boluri.

Se acoperă cu conopida dulce și acrișoară. Se ornează cu ceapa de primăvară.

myWW +: valoarea a 8 SmartPoints (verde, albastru și violet)

Vânzările de mâncăruri de luat masa au crescut în timpul blocării, dar de ce nu faceți un yakitori de pui (în imagine) în loc să vă răsfățați cu mâncăruri de luat masa atunci când aveți nevoie de un tratament

Pregătire: 10 minute + marinare l Gătit: 15 minute

  • 165g piept de pui fără piele, tăiat în fâșii
  • 2 ceapă de primăvară, tăiate și tăiate în lungimi de 4 cm
  • 1 linguriță semințe de susan, pentru a servi

PENTRU MARINADA YAKITORI

  • 1 lingură sos de soia
  • 2 linguri de oțet de vin de orez
  • ½ linguriță zahăr tos
  • ½ linguriță usturoi ras
  • ¼ linguriță ghimbir ras

PENTRU OREZUL IN STIL JAPONES

  • ½ x 250g pungă orez basmati la cuptor cu microunde
  • Spray de gătit controlat de calorii
  • 50g morcov, tăiați în bețișoare subțiri
  • 50g mazăre de zahăr, înjumătățite pe lungime
  • 50g fasole edamame decojită congelată
  • 1 foaie nori, tăiată în jumătate și feliată fin (opțional)
  • 1 ou
  • 1 linguriță sos de soia
  • 1 linguriță de oțet de vin de orez

Puneți toate ingredientele pentru marinată într-o tigaie mică. Aduceți la foc mic și fierbeți 2-3 minute, până se reduce.

Se toarnă într-un castron mic, se adaugă puiul și se aruncă la acoperire. Se lasă deoparte să se marineze timp de 10 minute.

Preîncălziți grătarul până la mediu-înalt și tapetați o tavă mică de copt cu folie de bucătărie. Înfășurați puiul și ceapa de primăvară pe frigarui și puneți-le pe tavă.

Gatiti sub gratar timp de 5 minute, rotind o data, apoi indepartati si periati cu oricare din marinata ramasa. Puneți din nou sub grătar și gătiți timp de 1-2 minute.

Între timp, puneți la cuptor cu microunde orezul pentru a ambala instrucțiunile și lăsați-l deoparte.

Puneți o tigaie antiaderentă cu spray de gătit și gătiți morcovul, bucățile de zahăr și fasolea edamame timp de 2 până la 3 minute.

Adăugați nori, dacă folosiți, și orezul și prăjiți-l timp de 1 minut. Bateți oul cu sosul de soia și oțetul de vin de orez și apoi turnați în orez.

Se amestecă 1-2 minute, până când oul este fiert.

Serviți cu frigarui de pui garniți cu semințe de susan.

myWW +: 15 valori SmartPoints (verde), 9 valori SmartPoints (albastru și violet)

SFATURI SĂNĂTOASE PENTRU A-ȚI FACE FAVORITELE DE ASIGURAT

Dacă îți faci propriile faze de acasă, există câteva trucuri pentru a te asigura că nu numai că au un gust delicios, dar sunt și sănătoase.

Mâncarea thailandeză poate fi surprinzător de bogată în calorii.

SFATURI Pentru curry: alegeți bucăți slabe de carne sau fructe de mare proaspete (0 sau SmartPoint-uri reduse la toate planurile). Adăugați legume crocante, cum ar fi mazărea de zahăr și broccoli, plus ierburi și condimente, inclusiv ghimbir și busuioc.

Alegeți laptele de nucă de cocos cu conținut redus de grăsimi și înlocuiți o parte din acesta cu brânză: sosul va fi în continuare bogat.

Pentru orez: Schimbați orezul alb cu orezul de conopidă. Bateți conopida într-un robot de bucătărie și apoi gătiți într-un wok cu puțină apă sau ulei. Adăugați puțină ceapă și curcuma pentru aromă.

SFAT: Salvați SmartPoint-urile optând pentru orezul brun.

Agrafe italiene de luat masa, cum ar fi pizza și paste, sunt adesea încărcate cu brânză și ulei, dar puteți crea în continuare propria dvs. versiune uimitoare și sănătoasă.

SFATURI Pentru paste: Înlocuiți pastele cu „spaghetele” de dovlecei făcute folosind un spiralizator. O pasată de roșii poate fi transformată într-un showstopper prin adăugarea de busuioc, măsline, vinete și ardei.

Pentru pizza: Folosiți o pâine plată integrală pentru bază. Încărcați ciuperci, spanac și ardei și alegeți carne slabă sau pește.

Ierburile proaspete sau ardeiul iute adaugă un gust puternic. Presară deasupra un amestec de brânzeturi - cum ar fi mozzarella cu parmezan - pentru o aromă puternică folosind mai puțină brânză.

Versiunile pentru a lua cu mâncare de pește și chipsuri pot fi grele pentru calorii.

SFATURI Pentru chipsuri: Pentru o versiune mai sănătoasă, tăiați cartofi sau cartofi dulci în chipsuri și acoperiți cu ulei de pulverizare controlat de calorii. Se presară sare de rocă măcinată și rozmarin. Coaceți până se înmoaie.

Alternativ, curățați și scoateți din semințe o dovleac de nucă, tăiată în așchii, condimentați și coaceți timp de 35 de minute la 200 c / ventilator 180c / marcaj de gaz 6.

Pentru pește: Cumpărați pește alb proaspăt. Va avea un gust grozav la grătar, cu o picătură de ulei și condimente. Dacă doriți un fel de mâncare în formă de aluat, înmuiați peștele în ou batut și înveliți-l în mămăligă presărată cu parmezan. Este super gustos și oferă o criză grozavă, cu mult mai puține calorii.